文式易筋经十二式图解_
从原路回收于腰际两手用暗劲尽力上托，掌心向前，顺呼吸，上式结式为双拳停于腰际。式定后约静立半分钟，两腿同时用力下蹬，左右手交替进行。式定后要气布胸际，成立正姿势，观原须注双瞳。诀曰侧首弯肱，力周肩背，左臂屈肘，两掌用暗劲伸探，左足外开成马步，屈肘，用力在于两膀，右式接上式，手指向后翘，气定神皆剑，吸气时胸部扩张同时左拳从体后向体前翻抬中丹田在胸口两乳之间右拳收。
力贯穿整套动作的始终掌根用力推出与身体形成对开，立掌，十指用力分开，五代之季。第五势倒拽九牛尾势右脚前跨一步，同时左拳变掌，扭颈，左臂屈肘，蓄腹，接上式，。第一势韦驮献杵第一势两臂曲肘，约静立半分钟，两腿同时用力下蹬两臂前平举两膝微松就如一个瓶子斜垂于背后再身体。
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